Βέλτιστη κατάσταση συναυλίας ή πώς να ξεπεράσετε το άγχος πριν εμφανιστείτε στη σκηνή;

Οι ερμηνευτές, ειδικά οι αρχάριοι, συχνά δεν ξέρουν πώς να ξεπεράσουν το άγχος τους πριν από μια παράσταση. Όλοι οι καλλιτέχνες διαφέρουν μεταξύ τους ως προς τον χαρακτήρα, την ιδιοσυγκρασία, το επίπεδο κινήτρων και τις ιδιότητες ισχυρής θέλησης.

Αυτά τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, φυσικά, επηρεάζουν μόνο εν μέρει την ικανότητα προσαρμογής στη δημόσια ομιλία. Εξάλλου, μια επιτυχημένη εμφάνιση στη σκηνή για όλους εξαρτάται, πρώτα απ 'όλα, από την ετοιμότητα και την επιθυμία για παιχνίδι, καθώς και από τη δύναμη των σκηνικών δεξιοτήτων (με άλλα λόγια, την εμπειρία).

Κάθε καλλιτέχνης πρέπει να μάθει πώς να προετοιμάζεται για μια παράσταση, να μάθει πώς να μπαίνει εύκολα βέλτιστη συναυλιακή κατάσταση – κατάσταση στην οποία ο φόβος και το άγχος δεν χαλάνε τις παραστάσεις. Θα τον βοηθήσουν σε αυτό μακροπρόθεσμα, μόνιμα μέτρα (για παράδειγμα, αθλητική προπόνηση) και συγκεκριμένα τοπικά μέτρα, στα οποία καταφεύγουν αμέσως πριν βγουν στη σκηνή (για παράδειγμα, ένα ειδικό καθεστώς μιας ημέρας συναυλίας).

Φυσική δραστηριότητα για τον γενικό τόνο του καλλιτέχνη

Στη διαδικασία επαγγελματικής ανάπτυξης ενός μουσικού, είναι σημαντικό να διατηρείται ο μυϊκός τόνος σε καλή κατάσταση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να παίξετε αθλήματα: αθλήματα όπως το τρέξιμο και το κολύμπι είναι κατάλληλα. Αλλά με τη γυμναστική και την άρση βαρών, ένας μουσικός πρέπει να είναι προσεκτικός και να ασχολείται με τέτοια αθλήματα μόνο με έναν έμπειρο προπονητή, ώστε να μην υποστεί κατά λάθος τραυματισμούς ή μυϊκές καταπονήσεις.

Η καλή υγεία και η απόδοση, με άλλα λόγια, ο τόνος, σας επιτρέπει να αναδημιουργήσετε γρήγορα μια ιδιαίτερη αίσθηση συγγένειας με το πληκτρολόγιο, το τόξο, το ταστιχάκι ή το επιστόμιο και να αποφύγετε τυχόν εκδηλώσεις λήθαργου κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος πριν από μια παράσταση;

Η διανοητική και συναισθηματική προετοιμασία για μια επερχόμενη συναυλία βοηθά έναν μουσικό να ξεπεράσει το άγχος πριν εμφανιστεί στη σκηνή δημόσια. Υπάρχουν ειδικές ψυχολογικές ασκήσεις – δεν είναι ούτε δημοφιλείς ούτε αποτελεσματικές. μεταξύ των μουσικών θεωρούνται υπερβολικά επίσημοι, ωστόσο, μπορούν να βοηθήσουν μερικούς, καθώς αναπτύχθηκαν από επαγγελματίες ψυχολόγους εκπαιδευτές. Δοκίμασέ το!

Άσκηση 1. Αυτογενής προπόνηση σε χαλαρή κατάσταση

Αυτό είναι σχεδόν σαν αυτο-ύπνωση. ενώ κάνετε αυτή την άσκηση μπορείτε να έχετε μια καλή ξεκούραση. Πρέπει να καθίσετε σε μια άνετη καρέκλα και να χαλαρώσετε εντελώς (δεν πρέπει να φοράτε ρούχα, δεν πρέπει να κρατάτε τίποτα στα χέρια σας, συνιστάται να βγάλετε βαριά κοσμήματα). Στη συνέχεια, πρέπει να προσπαθήσετε να απελευθερωθείτε από οποιεσδήποτε σκέψεις και από την αίσθηση του χρόνου. Αυτό είναι το πιο δύσκολο πράγμα, αλλά αν τα κατάφερες, είσαι υπέροχος! Θα ανταμειφθείτε με ένα βουητό και υπέροχη χαλάρωση για το μυαλό και το σώμα.

Αν έχεις καταφέρει να απελευθερωθείς από τη σκέψη και την αίσθηση του χρόνου, τότε κάτσε όσο περισσότερο μπορείς – σε αυτό το διάστημα θα ξεκουραστείς και δεν μπορείς καν να φανταστείς πόσο!

Επιπλέον, οι ψυχολόγοι συνιστούν να φανταστείτε λεπτομερώς την αίθουσα συναυλιών, το κοινό και τη διαδικασία της παράστασής σας. Αυτό το στάδιο είναι επώδυνο! Το αν θα μεταβείτε σε αυτό ή όχι εξαρτάται από εσάς! Είναι καλύτερα να μην χαλάσετε την επιτευχθείσα κατάσταση ειρήνης.

Άσκηση 2. Εκπαίδευση ρόλων

Με αυτή την άσκηση, ένας μουσικός, για να ξεπεράσει το άγχος πριν από μια παράσταση, μπορεί να μπει στο ρόλο ενός γνωστού καλλιτέχνη, σίγουρος για τον εαυτό του, που είναι άνετα στη σκηνή. Και σε αυτόν τον ρόλο, επαναλάβετε νοερά την πράξη σας (ή βγείτε απευθείας στη σκηνή). Κατά κάποιο τρόπο, αυτή η προσέγγιση μοιάζει με τρελοκομείο, αλλά και πάλι: βοηθάει κάποιον! Δοκιμάστε το λοιπόν!

Ωστόσο, όποιες και αν είναι οι προτάσεις, είναι τεχνητές. Και ο καλλιτέχνης δεν πρέπει να εξαπατά τον θεατή και τον ακροατή του. Πρέπει πρώτα απ' όλα, γεμίστε την ομιλία σας με νόημα – η αφοσίωση, τα προκαταρκτικά συγχαρητήρια και η εξήγηση της ιδέας του έργου στο κοινό μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό. Μπορείτε να το κάνετε χωρίς να τα εκφράσετε άμεσα όλα αυτά: το κύριο πράγμα είναι ότι το νόημα υπάρχει για τον ερμηνευτή.

Συχνά οι σκέψεις του έργου είναι σωστές θέτουν καλλιτεχνικά καθήκοντα, η προσοχή στη λεπτομέρεια για ορισμένους καλλιτέχνες είναι απλά δεν αφήνουν περιθώρια για φόβο (δεν υπάρχει χρόνος για να σκεφτείτε κινδύνους, δεν υπάρχει χρόνος για να σκεφτείτε πιθανές αποτυχίες – υπάρχει χρόνος να σκεφτείτε μόνο πώς να παίξετε καλύτερα και πώς να μεταφέρετε με μεγαλύτερη ακρίβεια τις δικές σας ιδέες και τις ιδέες του συνθέτη).

Οι σκηνοθέτες συμβουλεύουν…

Η συμπεριφορά ενός μουσικού τις τελευταίες ώρες πριν από μια συναυλία είναι σημαντική: δεν προκαθορίζει την επιτυχία της παράστασης, αλλά την επηρεάζει. άνεση! Όλοι γνωρίζουν ότι, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να πλήρως για καλό ύπνο. Είναι σημαντικό να προγραμματίζετε δίαιτα με τέτοιο τρόπο ώστε να γευματίζει εκ των προτέρων, γιατί το αίσθημα της πληρότητας θαμπώνει τις αισθήσεις. Από την άλλη, ένας μουσικός δεν πρέπει να είναι εξαντλημένος, κουρασμένος και πεινασμένος – ο μουσικός πρέπει να είναι νηφάλιος, δραστήριος και δεκτικός!

Είναι απαραίτητο να περιοριστεί ο χρόνος της τελευταίας προπόνησης: η τελευταία τεχνική εργασία δεν πρέπει να γίνει την ημέρα της συναυλίας, αλλά "χθες" ή "προχθές". Γιατί; Επομένως, το αποτέλεσμα της δουλειάς ενός μουσικού εμφανίζεται μόνο τη δεύτερη ή την τρίτη μέρα (πρέπει να περάσει η νύχτα) μετά τα μαθήματα. Οι πρόβες την ημέρα της συναυλίας είναι δυνατές, αλλά όχι πολύ κοπιαστικές. Είναι επιτακτική ανάγκη να κάνετε πρόβες μιας παράστασης σε νέο χώρο (ειδικά για πιανίστες).

Τι να κάνετε αμέσως πριν βγείτε στη σκηνή;

Απαραίτητη απαλλαγείτε από κάθε ενόχληση (ζέσταμα, πήγαινε στην τουαλέτα, σκούπισε τον ιδρώτα κ.λπ.). Πρέπει δραπετεύω: χαλαρώστε (χαλαρώστε το σώμα και το πρόσωπο), κατεβάστε τους ώμους σας, στη συνέχεια ισιώστε τη στάση σας. Πριν από αυτό, ήταν απαραίτητο να ελέγξετε αν όλα ήταν εντάξει με το κοστούμι και το χτένισμα της συναυλίας (ποτέ δεν ξέρετε - κάτι δεν κουμπώθηκε).

Όταν ανακοινωθείς, χρειάζεσαι άναψε ένα χαμόγελο και κοίτα! Τώρα κοιτάξτε γύρω σας για να δείτε αν υπάρχουν εμπόδια (σκαλιά, οροφή κ.λπ.), και βγείτε έξω στο κοινό σας εύκολα και απλά! Σε περίμενε ήδη! Περπατήστε μέχρι την άκρη της σκηνής, μια φορά κοιτάξτε με τόλμη στην αίθουσα, χαμογελάστε στο κοινό μόνο μία φορά, προσπαθήστε να κοιτάξετε κάποιον. Τώρα καθίστε (ή σταθείτε) αναπαυτικά, φανταστείτε τις μπάρες των πλήκτρων (για να έχετε το σωστό ρυθμό), ετοιμάστε τα χέρια σας και ξεκινήστε… καλή επιτυχία σε εσάς!

Ο σκηνικός τρόμος έχει και μια θετική πλευρά, το άγχος δείχνει ότι ο μουσικός έχει σημαντικό αποτέλεσμα στο παίξιμό του. Ήδη η επίγνωση αυτού του γεγονότος βοηθά πολλά νέα ταλέντα να συμπεριφέρονται με αξιοπρέπεια.