Ρυθμική μουσική για αθλήματα

Δεν είναι μυστικό ότι η ενασχόληση με τον αθλητισμό απαιτεί μια ορισμένη ποσότητα σωματικής προσπάθειας, και μερικές φορές στο όριο του δυνατού για επαγγελματίες αθλητές.

Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ομόφωνα ότι η μελωδική, ρυθμική μουσική βοηθά στη διατήρηση του απαιτούμενου ρυθμού στις ασκήσεις. Αλλά, όπως γνωρίζετε, η μουσική είναι πολύ διαφορετική. Ορισμένες μπορεί να έχουν θετική επίδραση στην εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων, ενώ άλλες, αντίθετα, μπορεί να διαταράξουν την αναπνοή ή τον ρυθμό σας.

Οι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι η ρυθμική μουσική για αθλήματα αυξάνει την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται λόγω του γεγονότος ότι αυξάνεται η διαύγεια και η δύναμη των ασκήσεων που εκτελούνται. Η ρυθμική μουσική για αθλήματα διεγείρει το ανθρώπινο σώμα, αναγκάζοντάς το να εργάζεται με πλήρη δυναμικότητα, καταβάλλοντας μέγιστη προσπάθεια σε κάθε άσκηση.

Επιλογή μουσικής για ένα άθλημα

Η μουσική πρέπει να είναι ρυθμική, καθώς αυτό επηρεάζει την ταχύτητα των ασκήσεων. Και ένα ακόμη σημαντικό γεγονός: η μουσική πρέπει απαραίτητα να ανταποκρίνεται στο γούστο του αθλητή, διαφορετικά η αντίληψη και η απήχησή της θα είναι μηδενική.

Τρέξιμο. Για ένα ελαφρύ βραδινό τζόκινγκ, η μουσική με χαλαρό ρυθμό αλλά χειροπιαστούς ρυθμούς ταιριάζει καλύτερα. Η ταχύτητα του βήματος και ο ρυθμός αναπνοής εξαρτώνται από αυτά. Για γρήγορο τρέξιμο, θα πρέπει να επιλέξετε μουσική που μπορεί να προκαλέσει έκρηξη και κύμα αδρεναλίνης, που θα σας επιτρέψει να καλύψετε την απόσταση σπριντ με τη μέγιστη ταχύτητα.

Προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους. Για να εκτελέσετε ασκήσεις σε ένα αθλητικό γήπεδο στον καθαρό αέρα, χρησιμοποιώντας παράλληλες ράβδους και οριζόντιες ράβδους, καταρχήν, κάθε ρυθμική μουσική για αθλήματα είναι κατάλληλη. Το κυριότερο είναι να αρέσει στον αθλητή, να του ανεβάζει τη διάθεση και να του δίνει σθένος.

Fitness. Η μουσική για μαθήματα φυσικής κατάστασης θα πρέπει να παρέχει ευκολία για την καταμέτρηση του αριθμού των επαναλήψεων. Συνιστάται η επιλογή μελωδιών χωρίς παύσεις για να μην διαταραχθεί ο συνολικός ρυθμός της προπόνησης. Σε ασκήσεις όπου η δύναμη και τα φορτία καρδιο εναλλάσσονται, μπορείτε να επιλέξετε συνθέσεις με οδοντωτό ρυθμό.

Φορτία ισχύος. Για αυτό το είδος προπόνησης, ενδείκνυται πιο βαριά μουσική με έντονο ρυθμό και όχι πολύ γρήγορο ρυθμό. Αυτό σας επιτρέπει να εστιάσετε ξεκάθαρα στην άσκηση και να την εκτελέσετε πιο αποτελεσματικά, με μεγαλύτερο αντίκτυπο και τελικά αποτελέσματα.

Όχι κάθε είδος, όχι κάθε μουσική

Αλλά για ομαδικά αθλήματα, η ρυθμική μουσική δεν είναι καθόλου αποδεκτή. Θα έχει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα: αποσπά την προσοχή των αθλητών, παρεμβαίνει στη συγκέντρωση και, τελικά, δημιουργεί διχόνοια στις ενέργειες των παικτών.

Αμερικανοί επιστήμονες διεξήγαγαν μια μελέτη που επιβεβαιώνει ότι η ρυθμική μουσική για αθλήματα μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της άσκησης κατά 23 τοις εκατό, σε σύγκριση με την προπόνηση χωρίς μουσική. Αλλά τέτοια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μόνο εάν η μουσική επιλεγεί σωστά από όλες τις απόψεις. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι όταν επιλέγετε μουσική για αθλήματα, πρέπει πρώτα απ 'όλα να καθοδηγείτε από προσωπικές προτιμήσεις και μόνο τότε να εστιάσετε στο είδος του αθλήματος.

Τέλος, δείτε ένα βίντεο κλιπ με extreme sports συνοδεία όμορφης μουσικής: